Jeg møder mange kvinder der døjer med problemer i forbindelse med overgangsalderen.
Nogle i højere grad end andre.
Der er meget man kan gøre for at give kroppen støtte i årene op til overgangsalderen, og under overgangsalderen.
Følgende er enkle men meget virksomme vaner man bør få på plads:
- Få nok søvn. Sov 7-8 timer hver nat.
- Få rigelig med sunde proteiner til hvert måltid. Gode kilder er kikærter, havregryn, tofu, linser, nødder, broccoli, edamame bønner, avocado, jordnødder, æg, fisk, kylling, ost, kød og skaldyr.
- Protein fra dyr bør være fra fritgående dyr, og kommer proteinerne fra planter bør de være økologiske.
- Godt med fiber gennem kosten, fra f.eks frø, kerner, bær, grøntsager, frugt og fuldkorn.
- Indtag tilstrækkeligt med Omega 3. Dette får du for eksempel gennem fisk, skaldyr, valnødder, hørfrø og græskarkerner.
- Sørg i øvrigt for at få noget alene tid og tid til selv-omsorg.
- Gå ture, dyrk en hobby, få massage, osv.
I min klinik har jeg især gode resultater med zoneterapi i forbindelse med gener i overgangsalderen. Zoneterapi hjælper kroppen tilbage i balance på en nænsom måde.
Hvis jeg kun måtte vælge en behandlingsform til symptomer i overgangsalderen så ville det helt bestemt være zoneterapi.
Læs mere og book tid på: https://www.nrhealth.dk/
Hilsen,
Emily
Biopat/Naturopat IBM
& Zoneterapeaut