Jeg har samlet en liste med gode råd til lindring af hedeture.
Det er enkle råd som du selv kan gøre derhjemme.
Lider du meget af hedeture og gener i forbindelse med overgangsalderen, anbefaler jeg at du opsøger en biopat eller hormonterapeut der kan give dig mere målrettet og personlig rådgivning.
- sørg for at få nok søvn
- sov i et køligt soveværelse
- gå en lille tur inden sengetid
- Drik (kold) te af pebermynte og salvie
- drik ca. 2 liter væske dagligt
- brug essentiel pebermynteolie
- hold dit blodsukker stabilt
- sørg for at få rigeligt med proteiner
- sørg for at få rigeligt med fibre
- tag en multivitamin af høj kvalitet
- tag et tilskud af omega-3
- tag ekstra magnesium inden sengetid
- tag ekstra E-vitamin
- tag evt. et urtetilskud til støtte i overgangsalderen
- få bevæget dig nok
- brug akupressur og få evt. zoneterapi
- træk vejret!
- Drik max. 1-2 kopper kaffe dagligt, senest kl 14
- Undgå mad der er histaminrig, hvis du mærker en virkning ved nogen af de mest almindelige eksempler
- sørg for “selvtid” hvor du laver en aktivitet du virkelig er glad for
- skær om muligt ned på mængden af bekymringer omkring dig
Oversigten her kan åbnes i et nyt vindue og printes ud.
Hav en god dag!
Hilsen
Emily