Urter har i mange år været brugt som naturlige midler til at håndtere hedeture, som ofte er et generende symptom i overgangsalderen.
Mange urter menes at kunne hjælpe med at regulere hormonbalancen, berolige nervesystemet og reducere stress, hvilket kan
lindre intensiteten og hyppigheden af hedeture.
Her følger nogle af mine bedste bud på urter som findes både som te og mere koncentrerede tilskud.
Pebermynte
Pebermynte er en urt, der ofte bruges til at lindre forskellige gener, herunder fordøjelsesproblemer, hovedpine og spændinger.
Når det kommer til hedeture – som ofte forekommer i overgangsalderen – kan pebermynte have en kølende og beroligende effekt.
Pebermynteolie, især når den påføres huden eller inhaleres, kan give en fornemmelse af nedkøling, hvilket kan være gavnligt under en hedetur.
Nogle kvinder oplever lindring ved at duppe en dråbe pebermynteolie på håndled eller nakke.
Bland et par dråber pebermynte olie med f.eks. mandelolie eller olivenolie inden du sætter det direkte på huden.
Pebermyntete kan virke afslappende og hjælpe med at regulere kropstemperaturen.
Dog reagerer folk forskelligt, så det er en god idé at prøve det af i små mængder for at se, hvordan din krop reagerer.
Rødkløver
Rødkløver er en plante, der ofte bruges som et naturligt middel mod hedeture og andre symptomer på overgangsalderen.
Den indeholder isoflavoner, som er planteøstrogener – stoffer, der minder om det kvindelige hormon østrogen.
Da østrogenniveauet falder i overgangsalderen, kan isoflavoner fra rødkløver muligvis hjælpe med at reducere hyppigheden og intensiteten af hedeture.
Nogle studier tyder på, at rødkløverekstrakt kan have en mildt lindrende effekt på hedeture, nattesved og andre overgangsaldersymptomer.
Rødkløver findes som te, kapsler og ekstrakt.
Vi har flere gode danskproducerede produkter der har gode resultater.
Blandt andet er der Regomeo fra herrens mark der består af fermeteret rødkløver tilsat mælkesyrebakterier.
Naturdrogeriet har kapsler med rødkløver og New Nordic har produktet “menojoy” der blandt andet indeholder rødkløver, fremstillet med det formål at hjælpe ved hedeture.
Følg anvisningerne på produkterne med hensyn tildosering og kontraindikationer.
Salvie
Salvie er en urt, der traditionelt bruges til at lindre hedeture og nattesved i overgangsalderen.
Den indeholder phytoøstrogener, som kan efterligne østrogenets virkning i kroppen, hvilket muligvis hjælper med at regulere temperatur og reducere svedtendens.
Flere studier har vist, at salvie kan have en positiv effekt på hedeture.
Et schweizisk studie fandt at daglig indtagelse af salvieekstrakt i otte uger
reducerede hyppigheden og sværhedsgraden af hedeture markant.
Mange kvinder oplever også lindring ved at drikke salviete eller tage salvietilskud.
Der er flere gode produkter indeholdende salvie,
Blandt andre er der A. Vogel’s “Menosan”, Naturdrogeriet har “Meno relief”, og Solaray har f.eks“Femibalance”.
Følg anvisningerne på produkterne med hensyn til dosering og kontraindikationer.
Angelica Sinensis
-også kendt som dong quai eller kinesisk kvan
Dette er en urt, der traditionelt bruges i kinesisk medicin til at understøtte hormonel balance og lindre symptomer på overgangsalderen, herunder hedeture.
Planten indeholder phytoøstrogener, som kan have en mild østrogenlignende effekt i kroppen.
Dette kan muligvis hjælpe med at reducere hyppigheden og intensiteten af hedeture. derudover menes Angelica Sinensis at have en generel styrkende effekt på blodcirkulationen og det kvindelige reproduktive system.
“Dong Queen” fra naturdrogeriet, “Dong Quai! Fra Solaray er et par bud på produkter der indeholder urten herhjemme.
Følg anvisningerne på produkterne med hensyn til dosering og kontraindikationer.
Kyskhedstræ eller Vitex agnus castus
Vitex agnus castus menes at hjælpe mod hedeture ved at påvirke kroppens hormonbalance, især i overgangsalderen, hvor niveauerne af østrogen og progesteron svinger/falder.
Den kan hjælpe med at øge progesteronniveauet, hvilket kan mindske hormonelle udsving og dermed reducere hedeture.
Agnus castus kan muligvis have en stabiliserende effekt på det autonome nervesystem, som spiller en rolle i reguleringen af kropstemperaturen. Dette kan føre til færre og mindre intense hedeture.
Naturdrogeriet har både dråber og kapsler med Vitex, desuden har blandt andet Solaray og Bidro også produkter som indeholder den virksomme urt.
Den bør tages om morgenen, inden man drikker eller spiser noget.
Følg anvisningerne på produkterne med hensyn til dosering og kontraindikationer
Jeg håber du fik nogle gode ideer til måder du kan selv kan lindre hedeture, og skabe en bedre hormonbalance.
Tak for at du læste med.
hilsen
Emily